クリニックブログ

2018.10.06更新

不眠に悩まされている方からのご質問の中に、

不眠症に効く“漢方薬”ってあるのですか?

というものがよくあります。

…………実は、あるのです!!!

 cat

不眠症に効く漢方薬として挙げられるものとして、羅列をしていくと、

大柴胡湯』『柴胡桂枝乾姜湯』『半夏厚朴湯』『抑肝散』『帰脾湯』『温経湯

抑肝散加陳皮半夏』『酸棗仁湯』『加味帰脾湯』『柴胡加竜骨牡蠣湯』……

……等々といったようにかなりの種類があります。

そして、医師が、その方の不眠の症状や体質を鑑みて、

お一人おひとりに合った漢方薬が処方されるのです。

 

例えば、寝つき(入眠困難)にお悩みがある方には『抑肝散』、

夜間に何度も目が覚めてしまう(中途覚醒)方には『柴胡竜骨牡蠣湯』、

全体的に眠りが浅い感覚(熟眠困難)の方には『酸棗仁湯

…といった処方がされることがあります。

 

漢方薬を用いて不眠を改善したい!と思われる方は、

ぜひ一度、当院(心療内科・漢方内科)にご相談下さい。

 

Presented by. J戸越銀座クリニック(心療内科・漢方内科)

 自然

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2018.07.16更新

宜しくお願い致します。

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2018.05.25更新

J戸越銀座クリニックは、品川区 五反田からすぐの心療内科(メンタルクリニック)です。

「うつ病」などのこころの病で根本治療を希望される方はご相談下さい。

「心と体」はつながっています。

今回も「心」を元気にするための「体サポート」についてお話していきます。

 

皆さんこんにちは。

今年の5月は、雨が降って肌寒くなったり、夏日が続いたりと気温の変化が激しいですね。

そのような中、これから夏に向かって暑い日が増えるにつれて、

ビールが美味しくなってきます。

そんな季節には、いつも以上に飲み過ぎてしまう・・・というあなた。

注意が必要です!!

 飲み会で乾杯!

お酒には、【1日の適量】があるのをご存知でしょうか?

これはアルコール度数で決まるのですが、おおむね以下の通りと言われています。

・ビール500ml

・サワー350ml

・焼酎(25度)0.5合(100ml)

・赤ワイン200ml

・日本酒1合(180ml)

・ウイスキー60ml   など

皆さんは、上記と比べてどのくらい飲んでいますか?

適量の3~4倍という方は、かなり飲みすぎですので注意が必要です。

適量の5~6倍という方は、すでに【アルコール依存症】の領域ですよ!!

 

さらに、「休肝日がなく、毎日飲んでいます」という方は要注意です。

肝臓では、アルコールの解毒が行われていますが、

負担がかかった肝臓の機能を修復するのには、

48時間必要といわれています。

そこで、1週間に2日連続で休肝日を設けることを推奨しているのです。

休肝日には、ノンアルコールビール炭酸水を利用する方法がお勧めですよ。

 

アルコールの場合、カロリーも発生しますので、つい飲み過ぎてしまうと、

肝臓への負担だけでなく、肥満や脂質代謝異常や糖尿病、痛風、高血圧などの

生活習慣病に陥ってしまいます。

缶ビールを持った酔っぱらった会社員

「毎日晩酌するので、炭水化物(ごはん、パン、麺など)を食べないで、

おかずだけを食べるようにしています!」という方も安心できません。

実は、アルコールだけでもかなりのカロリーを取っていて、

なかなか痩せられないというパターンが多いのです。

もちろん、食欲も増してしまうので、悪循環ですよね。

 

このように、アルコールとの付き合い方では、【量と頻度】が重要です。

また、一緒に食べるおつまみの内容や水分の摂取量についても

気をつけると良いでしょう。

肝臓の保護や修復を促すために、なるべく枝豆、冷奴、焼き鳥などの

「タンパク質」が多く含まれるおつまみを選びましょう。

「枝つき枝豆枝つき枝豆」のフリー写真素材を拡大

そして、太らないためにも揚げ物や炭水化物、デザート類はほどほどにしましょう。

 

アルコールには利尿作用がありますので、

飲むとトイレに行く回数が増えてしまいます。

後で水分不足を起こさないように、「チェイサー」として

水やお茶を間に挟んで飲みましょう。

そうすることで、飲みすぎ防止にも役立つはずです。

 

酒は百役の長」ともいい、適量であればリラックス効果もあります。

しかし、自分の体を壊すほどにオーバーして飲むのは控えたいものです。

ぜひ、美味しく楽しく、お酒と上手に付き合う術を身に着けていきましょう!!

 

Presented by. J戸越銀座クリニック

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2018.03.29更新

今日は、『五月病 』、あるいは、『六月病 』が起こる原因を考えていきたいと思いますビックリマーク

J戸越銀座クリニック&J品川クリニック-夏q

五月病 (社会人の方にとっては、六月病 )は、

 

高校から大学(専門学校)に進学、

大学(専門学校)から企業等に就職する、といった

 

周囲の環境の大きな変化に対し、上手く適応が出来なかった時に起こり得ると言えますひらめき電球

 

 

例えば、

初めての一人暮らしをすることで、

今まで余りしたことがなかった料理や洗濯、掃除といった家事を、

勉強しながら、または、働きながら、

何とかこなしていかなくてはならない状況に遭遇したとしたら…………どうでしょう

 

 

また、高校生まで決まった「クラス」があり、

毎朝出席を必ず取り、

時間割も(多少の選択科目はありますが)、

学校側が決めてくれていたものを受けるという授業スタイルが当たり前のものであったのに、

 

大学(専門学校)に進学すると、

決まった「クラス」というものが設けられていなかったり、

出席も取る授業、取らない授業があったり、

朝も、必ずしも1時間目から始まる、という訳ではありませんabon!!

 

 

授業(講義)の取り方もかなり自由なスタイルになり、

選択次第では、週に半分も登校すれば、

進級に足りる単位が取得できるとしたら…………どうでしょうはてなマーク

 

 

きっと多くの方が、何かしらの生活スタイルの変化を余儀なくされるのではないでしょうかpencil2

 

 

そして、そうなった際に、

比較的すんなりと、生活スタイルの変化を受け入れて、

順応していくことが可能な方もいる反面、

 

一生懸命努力しているのに上手くいかない、

新しい環境や生活スタイルに馴染めない、

精神的にも、空間的にも、

心から落ち着いて、ゆったりと過ごせる“居場所”がない……ehennn

 

……そういった思いに悩まれる方も、きっといらっしゃるかと思います。

 

 

 

新しい環境への順応というものは、想像以上に気力や体力を使うものです!!

 

そういった体力的、精神的な疲労やストレスが、五月病(六月病) を引き起こし得る原因のひとつとして存在するということを、

まずは皆様に知っていて頂きたいと思っていますribbon

 

Presented by J戸越銀座クリニック &J品川クリニック

学生

前回 は、『五月病(ごがつびょう )』の発症の原因として、

新たな環境へ適応がうまく出来なかったことが、

その一端ともなり得ることを書かせて頂きましたflower2

 

今回は、前回とはまた違った視点から、

五月病 』の原因を探っていきたいと思いますひらめき電球

 

それは、「リアリティ・ショック」と呼ばれる現象と関連してくるお話ですflower

J戸越銀座クリニック&J品川クリニック-自然
皆さんは、志望大学、あるいは、希望の企業からの合格(採用)通知を受け取ったとしたら、

どんな気持ちになるでしょうか

 

何と言っても、ずっと憧れていた大学(企業)です。

 

きっと、ご自分なりに、その大学や企業において、「こんなことをやってみたいnote2」、「こういった勉強(仕事)がしてみたいup arrow

 

―――といったような様々な期待を胸に、4月を迎えられることでしょうheart

 

 

 

しかし、いざ入学(入社)をしてみると、

時として現実は、想像や理想通りにならないという事態に見舞われますun

 

例えば、入社したてから、様々な事業やイベントのプランニングに携われるもの――と思っていたら、まずは下積みとして、倉庫の検品作業の仕事から始まるかもしれませんnamida

 

 

また、学生さんでしたら、受験であれだけ猛勉強腕時計をしてきた割に、

大学の講義が思っていたよりも簡単に感じられ、拍子抜け汗していまった経験をお持ちの方も、きっといらっしゃることだと思いますuun

 

 

それが、ご自身で納得や修正できる程度の“ズレ”や“ギャップ”ならば良いのですが、

人によっては、その“ズレ”や“ギャップ”が修正出来ないほど深刻な方もいらっしゃいます

 

 

そんな時、私たちは、期待と現実の乖離、即ち「リアリティ・ショック」というものを体験してしまうのです!!

 

 

 

そして、その「リアリティ・ショック」を受け止め切れなかった場合、私たちは、否応なしに、「こんなはずではなかったのに…」という気持ちに駆られてしまいますショック!

 

 

そして、その気持ちが、その環境での勉学や勤労を継続することへの意欲を低下させてしまい、

所謂、『五月病 』の原因の一つにもなり得るのだということを、この機会に知っておいて頂ければ、幸いですあじさい

 

 

 

Presented by J戸越銀座クリニックJ品川クリニック

J戸越銀座クリニック&J品川クリニック-学生2

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2018.02.14更新

あなたはストレスを感じた時、どのような対処方法を取りますか?

実はストレスへの対処パターンは大きく分けて3つのパターンがある、といわれています。

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一つ目は、「とにかくそれをやる!」というストレス対処の仕方。

二つ目は、「受け取り方や考え方を変える(=認知を変える)」というストレス対処の仕方。

三つ目は、「ストレス発散やリフレッシュをする」というストレス対処の仕方。

 

大まかはこの3つの内のいずれかに、ストレス対処は分類されるそうです。

人は、これらのいずれかを、または複合した対処法を用いて、日々を過ごしています。

さらに言えば、この中で“自分が得意とする対処法を使いやすい”ということが知られています。

 

そして、『うつ病になりやすい』方の中には、

一つ目の対処法である「とにかくそれをやる!」を多用してしまいがちになるそうです。

 

もしかすると、誰かに相談をすることで、

考え方が変わったり、新しい発想に恵まれたりすることもあるでしょう。

他にも、少しは休日に息抜きをして、仕事のことを意識から外すことで、

自分自身がメンテナンスされ、その後のパフォーマンスが上がることもあるでしょう。

 

しかし、うつ病になりやすい方は、時として、

「別にこれらのことをやっても、根本的な解決には繋がらないし…」

「誰かを巻き込むのはその人に悪いような気がする…」

といったふうに考えてしまい、ますます

とにかく自分が何とかしなくては!」と自らを追い込んでいってしまいます。

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ご自分のストレス対処を振り返られた時、

何か気がつかれたことはあったでしょうか?

もしも、このブログをお読みになられた時に、

何でもご自分一人で抱え込み過ぎていたり、しょいこみ過ぎていたりされた方は、

ご自分を見つめ直す良い機会なのかもしれませんね。

 

Presented.by J戸越銀座クリニック

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2018.01.29更新

アルコール依存症は、心療内科や精神科において、

治療を要する重大な疾病です。

しかし、この病気に関しては、

当事者である御本人様は勿論のこと、そのご家族でさえも、

この飲酒量はアルコール依存症に入るレベルなのだろうか?」と

その判別に苦慮されることが多いのではないでしょうか?

食べ物

そこで、ここで簡単に家でも判別することができるスクリーニング法

1つご紹介しておきます。

これは「CAGEテスト」と呼ばれるものですが、

簡単に行なえる割には、かなり信頼性が高いことが知られておます。

 

CAGEテスト」は以下の4項目の英訳の頭文字からそのように命名されています。

 

1.「あなたは今までに飲酒を減らさなければいけないと思ったことがありますか

 =Cut down (減らす)

2.「あなたは今までに飲酒を批判されて腹が立ったり苛立ったことがありますか

 =nnoyed by criticism (批判にいらだつ)

3.「あなたは今までに飲酒に後ろめたい気持ちや罪悪感を持ったことがありますか

 =Guilty feeling(後ろめたい気持ち)

4.「あなたは今までに朝酒や迎え酒を飲んだことがありますか」 

 =Eye-opener(迎え酒)

 

これら上記の1~4の内、2項目以上当てはまればアルコール依存症が疑われます。

 メモ

アルコール依存の治療は、何よりも「早期発見・早期治療」が肝要です。

ご自分やご家族で、「もしかしたら…?」と思われる方がいらした際には、

まずは上記のテストをぜひ試してみて下さい。

 

Presented by. J戸越銀座クリニック

華

 

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2018.01.27更新

近年「認知症」は、

その単語をTVから聞かない日はないと言うくらい、

知名度が上がってはいますが、

その反面、正しい理解が浸透していないようにも感じられます。

 

何か物忘れがあると、その都度、

もしかしたら自分は認知症になってしまったのではないか?

という怖さを感じる方もきっと少なくはないのではないでしょうか。

 認知症について

まず、認知症に関して「早発性(若年性)」と表現される年齢は、

65歳」であるということを覚えておくと良いかと思われます。

つまりは、65歳で認知症になる方は「かなり早い」と言われているということであり、

その年齢に遠く及ばない方(例えば、40歳代や50歳代の方)が、

認知症の心配をされるのは、多くの場合は、

時期尚早であるという認識でよい、という訳です。

 

また「正常な物忘れ」と「認知症」とは、大きな違いがあります。

 

忘れたことを自覚している

名前などの一部を忘れる

症状は余り変わらない

日常生活に支障はない

……これらは「正常な物忘れ」と言われるものであり、

認知症ではありません。

 

忘れたことを自覚していない

生活体験全体を忘れる

症状が進行する

日常生活に支障をきたす

……これらは認知症に由来する物忘れです。

 

このことを意識のどこかに置いておき、役立てて頂ければ、

幸いに思います。

 

Presented by. J戸越銀座クリニック

 

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2018.01.10更新

前回のブログでご紹介をさせて頂いた『ゲーム障害(gaming disorder)』の診断基準(定義)は、

以下のようになるだろうと言われています(DSM-11施行以降)。

 

『・他の興味や活動よりも、ゲームを優先する。

 ・ゲームをする衝動が止められない。

 ・問題が起きているのに、ゲームを続けたり、プレイ時間を増やしたりする。

 ・個人や家族、社会、学習、仕事などに重大な問題が生じている。

 ・上記のような症状が継続して「最低12カ月」続いている。

 ※但し、幼少期は進行が早いとして、全ての症状に当て嵌まり、重症であれば、

  この疾病が適応される方針になる予定である。』

 ゲーム少女

ただ、このように病名として打ち出すことに国際的に決定した、ということは

それだけ、各国レベル、そして国際レベルでこの問題に取り組む必要性があることの

決意表明”とも考えることができるのではないでしょうか?

この『ICD-11』におけるこの決定が、

そのように機能していくことを、一医療従事者として強く祈っております。

 

Presented by. J戸越銀座クリニック

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投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2017.12.27更新

前回、「今、ここで(here and now)」という言葉について

紹介をさせて頂きました。

そして、「過去」「現在(いま)」「未来」という分類をするとすれば、

現在(いま)」に一番精力を注ぐのが良いとされている、

という考え方があることも併せてお話させて頂きました。

 

では、具体的に「現在(いま)」に精力を注ぐことは、

私たちにどんな効果をもたらすのでしょうか?

 

まず一つ目として、

不安感を追い払うことができる』ということが挙げられるでしょう。

それは、前回のブログでも紹介させて頂いた通り、

私たち人間は、「2つのことを同時に集中して考えることができない」からです。

なので、目下のこと、目前のことを「とにかくやろう!」とすることで、

余計な雑念(この場合は不安感)を追い払うことができるのです。

 

そして二つ目として、

その瞬間、瞬間、いまを一生懸命に生きている人が、将来不幸せになる可能性は、

限りなく少ない』という事実の存在です。

私たちは将来のこと、例えば10年先、20年先、老後のことを考えたりする時、

「将来自分は大丈夫だろうか?」という漠然とした不安感に駆られます。

これは不思議なことではありません。

 

しかし、ここで一度立ち止まって、よく考えてみて下さい。

 

その時その時、仕事にしろ、家事・育児にしろ、学業にしろ、遊びにしろ、

自分の最大限に働き、愛し慈しみ、学び勤しみ、喜び楽しんでいるような人が、

将来幸せにならないはずがあるでしょうか?

答えは「否」でしょう。

 

このように考えた時、今の自分を振り返ってみて、

自分は『いま』を生きているだろうか?」ということを、

ぜひ考えてみて下さい。

 

Presented by. J戸越銀座クリニック

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投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2017.12.11更新

アディクト・ホッピング」という言葉を御存知でしょうか?

これは「依存症」と言われるものと大きく関係をしています。

一言で依存症といっても多くのものが存在しています。

アルコール依存・薬物依存・買い物依存・性的依存

他にも、自傷癖(リストカット、摂食障害の排出型など)もこれに広義では含まれてきます。

 

例えば、それまで買い物依存症であった方がいたとします。

何かの切っ掛けで、買い物依存症は起こらなくなったが、

その後すぐに、別の「依存症」が顔を出す…というように、

一つの依存症が治まったと思ったら、今度は別の依存症が顔を出すということは、

決して少なくはありません。

これが「アディクト・ホッピング」という現象です。

 アディクト・ホッピング

それでは、この「アディクト・ホッピング」に対して、

どのような治療アプローチが有効でしょうか?

勿論、様々なアプローチや治療法がありますが、

恐らくそれらに共通する概念は、

悩みの根本を解決する』ということに他ならないでしょう。

この『悩みの根本の解決』がされない限り、

その都度ごとにモグラ叩きのように対症療法を繰り返すしかないのです。

この『悩みの根本の解決』の有効手段として、

カウンセリング」という手法があることをぜひ覚えておいて下さい。

Presented.by.J戸越銀座クリニック

みずほ

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

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