やる気スイッチを入れるコツ【品川区の心療内科・Jメンタル五反田駅前クリニック】
2025.02.04更新
2月になりました。
今週はとても寒い日が続くそうです。
風邪、感染症も引き続き流行しているので体調管理に気を付けましょう。
さて、今日はやる気スイッチを入れるコツをお話したいと思います。
「やらなくてはいけないことがあるけど腰が重い」
「着手するまでに時間が掛かってしまう」
このようなお悩みをお持ちの方は少なくありません。
このような時にはどうすれば良いのでしょうか?
答えはシンプルです。
まず、『5分だけやる』ことをしてみましょう!
理由は幾つかあります。
脳科学的に説明をすれば、人間の“やる気スイッチ”とも言われている脳の側坐核が、
行動を察知し、“やる気スイッチ”をONにしてくれるまでに5分掛かるということ。
また、PCの立ち上げや自動車のエンジンと同じように、
人間も『調子』が上がってくるまでには時間が必要であるとされており、
それが5分程度と言われていること。
心理学的に考えれば、「さあ、1時間(またはそれ以上)やるぞ!」と思うと、
「その前に準備をしておこう」といったような躊躇の気持ちが起こってしまい、
結局は着手できずに終わってしまったり、後回しにしてしまったりすることはないでしょうか?
その一方で、「ちょっとだけやろう」と思って着手したものが、
気がついたら30分、40分と継続して出来ていた……といった経験はないでしょうか?
何か着手する時に、「まずは5分やろう!」と思って開始すること。
それが、皆さんの行動を引き起こし継続させるコツになることを、
ぜひ役立ててみてください。
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当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
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Jメンタル五反田駅前クリニック
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