2024.01.29更新
土曜日診療の丹野先生の診療時間の変更・休診のお知らせをいたします。
☆2024年2月17日(土)の診療時間は10時～15時までとなります。
☆2024年2月24日(土)の診療は１日休診となります。
患者様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご了承ください。
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当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
お気軽にお問合せください。
Jメンタル五反田駅前クリニック
住所：東京都品川区西五反田2-5-2 五反田東幸ビル7F
電話番号：03-3491-7773
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2024.01.26更新
このたびの令和6年能登半島地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。被害を受けられた皆様の安全と1日でも早く平穏な生活に戻られますことを心よりお祈り申し上げます。
今年は暖冬とはいえ、寒さが厳しい時期になりました。みなさま風邪など引かれていませんか？本日はビタミンAのお話しをします。ビタミンAは、皮膚や粘膜、関節、目の機能を正常に保つ働きがあります。風邪や花粉症、皮膚病、関節痛、ドライアイや視力低下が気になる方にはお勧めです。また、細胞分裂を正常化する際にも必要ですので、ガン予防には必須の栄養素です。
食品ではレバーやウナギ、卵黄などにビタミンAとして多く含まれます。モロヘイヤ、ホウレン草、ニンジン、カボチャ、海苔などには、βカロテンとして含まれ体内で必要な分だけビタミンAに変換されます。
レバーは好き嫌いが多く、ウナギは高級なので頻繁には食べられません。卵は比較的取り入れやすいのではないでしょうか？βカロテンは油と一緒に食べると吸収率が上がりますので、上記野菜の天ぷらや野菜炒めもお勧めですね。
これらの食品を食べているのに、皮膚や粘膜、関節、目の調子が悪い場合は、タンパク質不足があるのかも知れません。タンパク質は、体の材料としてとても大事な栄養素です。ぜひ、肉、魚、卵、大豆を毎食、手の平一枚分食べるようにして不足しないよう注意しましょう。上記野菜とタンパク質（肉、魚、卵、大豆）を合わせた野菜炒めも良いですし、卵に上記野菜を入れたオムレツやキッシュなども美味しそうですね！
寒さや乾燥で喉や鼻の粘膜、皮膚や関節、目の調子も気になる季節です。是非、ビタミンAとタンパク質で元気に冬を乗り越えましょう。
当院では様々な栄養強化方法を「栄養カウンセリング」にて紹介しています。興味のある方は、当院の管理栄養士までご相談ください。
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当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
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Jメンタル五反田駅前クリニック
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電話番号：03-3491-7773
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2024.01.13更新
Jメンタル五反田駅前クリニックです。
2024年になりました。今年もよろしくお願いいたします。
最近は冬らしくとても寒い日が続いていますね。体調はいかがでしょうか。
運動は精神面に影響を与え、ストレスを軽減してくれたり、
気持ちを前向きにさせてくれます。
運動との繋がりで、今日は「体力年齢」についてお話したいと思います。
体力を測定する方法には色々なものがありますが、
『閉眼片足立ち』と、『息こらえ』という屋内でもできる簡単な検査を2つ紹介します。
閉眼片足立ち : 片足で立ち、目を開けずに足の位置を動かさないこと
息こらえ : 椅子に腰を掛け、大きく息を吸って止めた時間
下に基準となる数値を載せておきましたので、参考にしてみてください。
なお、この検査は体力のある一側面を測った基準なので、総合的な結果ではありません。
あくまでも、“参考程度”として受け止めてくださいませ。
★閉眼片足立ち★
男性 0～30秒 / 31～49秒 / 50～69秒 / 70～89秒 / 90秒以上
女性 0～30秒 / 31～49秒 / 50～69秒 / 70～79秒 / 80秒以上
体力年齢 50歳代 40歳代 30歳代 20歳代 20代以下
★息こらえ★
男性 1～18秒 / 19～23秒 / 24～28秒 / 29～32秒 / 33秒以上
女性 1～12秒 / 13～15秒 / 16～17秒 / 18～19秒 / 20秒以上
体力年齢 50歳代 40歳代 30歳代 20歳代 20代以下
是非やってみてくださいね。
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当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
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住所：東京都品川区西五反田2-5-2 五反田東幸ビル7F
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