Jメンタル五反田駅前クリニックの年末年始の休診日についてお知らせを致します。

2024年12月29日(日)～2025年1月5日(日)まで休診となります。

12/28(土)、1/6(月)は通常通りの診察となります。 

休診日前後はご予約が混み合うことが予想されます。早めに受診いただきお薬の日数を調整いただく等、分散してのご受診にご協力をお願いいたします。

*****

当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
お気軽にお問合せください。
Jメンタル五反田駅前クリニック
住所：東京都品川区西五反田2-5-2 五反田東幸ビル7F
電話番号：03-3491-7773

Jメンタル五反田駅前クリニックの年末年始の休診日についてお知らせを致します。

2024年12月29日(日)～2025年1月5日(日)まで休診となります。

12/28(土)、1/6(月)は通常通りの診察となります。 

休診日前後はご予約が混み合うことが予想されます。早めに受診いただきお薬の日数を調整いただく等、分散してのご受診にご協力をお願いいたします。

*****

当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
お気軽にお問合せください。
Jメンタル五反田駅前クリニック
住所：東京都品川区西五反田2-5-2 五反田東幸ビル7F
電話番号：03-3491-7773

Jメンタル五反田駅前クリニックです。

当院では様々な心理検査を用意しており沢山のお問い合わせをいただいておりますので、

ブログでも紹介させていただきます。

まず、心理検査には種類があります。
① 性格傾向（パーソナリティ）を把握できる検査
② うつ症状・ADHD症状等の症状の程度を把握できる検査
③ 全体的な知的能力や多面的な認知力を把握する検査
など多数の検査があります。

当院で最も多い問い合わせは、発達障害の診断や治療に関する内容です。
当院では
・WAIS / WISC　（全体的な知的能力(IQ)・言語理解・処理速度・記憶力等を把握可能）
・CAARS　（成人ADHDの症状重症度を把握する）
・AQ-J（自閉症スペクトラム障害のスクリーニングが可能）
を組み合わせて実施することが可能です。

医師の診察を受け、話し合いの上必要な検査を実施し、当院の心理士が結果を報告書として作成します。

WAISやWISCという検査は、多面的な認知力の把握が可能で、
得意なこと、苦手なことがわかりやすい検査でもあります。

時間は人によって差が出ますが、おおよそ1.5時間～2.5時間程度で、

数字が出るのでわかりやすくお伝えすることが可能です。

仕事でうまくいかない・・
人間関係がうまくいかない・・
集中できない・・
イライラする・・
などの漠然とした悩みの解決にも繋がることが多いです。

CAARSやAQ-Jは比較的簡易な検査で、時間も長くかかりません。

費用は保険適用のもの、自費のものがございますので
検査について、発達障害に関するお悩みについて気になることがあれば当院にお問い合わせください。

*****

当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
お気軽にお問合せください。
Jメンタル五反田駅前クリニック
住所：東京都品川区西五反田2-5-2 五反田東幸ビル7F
電話番号：03-3491-7773

こんにちは、当院の管理栄養士です。いよいよ11月末が近づいてきました！今年もあと１カ月ちょっとだと思うと、なんだか気持ちだけが焦りますね。

さて、本日は「オートミール」活用レシピをご紹介いたします。オートミールはコロナ禍のコロナ太り対策で火が付き、「ダイエット＝オートミール」と言われるようになりました。今では、数々のレシピが世に出回ってます。「今更オートミール？？」と思うかもしれませんが・・・お米の価格も高騰しており、今がオートミール活用のチャンスだと思います。

オートミールに水を加えてレンジでチンする「オートミールの米化」や、スープジャーに即席スープの素とオートミールを入れて「オートミール粥」をランチ替わりにするのもお勧めです。ご飯よりもカロリーを制限できますし、栄養価や腹持ちが良いので良いこと尽くしですね。「昼はカップ麺です」と言う方も多いので、オートミール粥デビューしてみてはいかがでしょうか？その他、お好み焼きやパンケーキなど色々作れます。今回ご紹介のレシピは「レンチンで簡単オートミールお好み焼き」です。

レンチンで簡単オートミールお好み焼き

【材料】

（材料Ａ）

　・オートミール　30g

　・卵　1～2個（お好みで）

　・絹ごし豆腐　1パック（3連パックタイプ）

　・カットキャベツ　1/2パック

　・カツオ節　1パック

（材料Ｂ）

　・お好み焼きソース　適量

　・マヨネーズ（お好みで）　適量

　・青のり　適量

【作り方】

①ボールに材料Aを入れてよくかき混ぜる。

②少し深めの平らな皿に①を入れて、スプーンでお好み焼きの形に整える。

③ラップしてレンジ（500ワット）で４～６分温め、粗熱が取れるまでそのまま放置する。

④食べる分だけ切り分けて、再度レンジで数分温める。

⑤材料Bをお好みで適量かけて完成。 

 以上、包丁で切ったり火を使わずにとっても簡単にできます。一度作れば１～２日は保存できますので、食べる際に温めて調味料をかければおいしく召し上がれます。お一人暮らしの方など、美味しく簡単に料理したい方にはお勧めです。是非、お試しあれ！

このようにズボラ料理から手の込んだ料理まで、その方の状況に合わせてアドバイスしています。始めはズボラレシピだったのに、いつの間にか料理が好きになり、どんどん料理の腕を上げていく方もいらっしゃいますよ。自分に合った栄養の摂り方や食材、レシピに興味のある方は、是非一度栄養カウンセリングでご相談くださいませ。

*****
当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
お気軽にお問合せください。
Jメンタル五反田駅前クリニック
住所：東京都品川区西五反田2-5-2 五反田東幸ビル7F
電話番号：03-3491-7773

Jメンタル五反田駅前クリニックです。

11月になりました。

当院ではメンタルヘルス不調で休職した方が復職・再休職予防をするための復職支援プログラムを行っています。

秋になると年内の復職のために動きが出る方も一定数いらっしゃる印象なので(年度末も同様)、

今日は復職前の心得をお伝えしたいと思います。

復職支援プログラムを受けた人が職場に復帰する場合、上司や同僚、家族など周りの人は、

すっかり回復し、準備万端で仕事（職場）に戻るものだと思いがちです。

確かに症状は治まっていて、働き方を見直し、ストレス対策を身につけて復職します。

復職への準備は整っているはずです。

しかし、以前と同じように働き、ストレスに対処できるかというとそうではありません。

緊張や不安はあり、準備した対策でも不十分なことはあります。

自信に満ちて復帰をするわけではなく、不安の中で働き始めることをまずはお伝えしたいと思います。

◆緊張して当たり前

準備万端で職場に戻った人も、復職当初は緊張したと言います。

リラックス出来なかったからと言って、準備不足だという訳ではありません。

◆完璧を目指さない

　多くの人は、職場復帰の時、以前と同じ部署に戻ります。

当然、緊張をしたりストレスを感じたりします。

そこで調子を崩さず、働き続けるために「完璧を目指さない」「無理をしない」という心掛けが大切になります。

◆敢えて手を広げすぎないように

　復帰後、休んで迷惑をかけた分、しっかり働かなければと強く思いすぎる方がいます。

そのような方は、目の前の仕事に一つ一つ取り組んでいただきたいと思います。

気づかないうちにオーバーワークになってしまうこともあるので、復職後は突っ走りすぎないようご注意くださいね。

これらは、復職するときだけではなく、新しい何かを始めるときや環境変化があるとき等にも意識すると良いと思います。

転職、異動、転居、転校、進級、結婚・・あるいは新しい習い事を始めるとき。

環境が変わるときにはストレスを感じるものです。それは良いと言われるイベントでも同じです。

これから復職する方には特に、この３つの心得をお伝えしたいと思います。

復職に不安を感じられる方は、復職支援プログラム(リワークプログラム)への参加もご検討してみてくださいね。

医師、心理士、各専門家が復職と再休職予防をサポートします。

*****
当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
お気軽にお問合せください。
Jメンタル五反田駅前クリニック
住所：東京都品川区西五反田2-5-2 五反田東幸ビル7F
電話番号：03-3491-7773