毎日厳しい暑さや湿気で、自律神経が乱れやすい状況が続いています。
ご体調はいかがでしょうか？
特に、「低血圧」の方は朝から元気がなく、
しゃがんだ後に立ち上がるとめまいを起こしやすいなど
体調不良を感じやすいと思います。
きちんと朝食は食べていますか？
朝食を抜くだけでも、１日に必要なタンパク質が不足してしまいます。
タンパク質が不足すると血管が弱くなり、血管の弾力が低下すると
血液を全身に巡らせる力が弱まります。
タンパク質は赤血球の材料でもありますので、
貧血になるとさらにめまいや息切れが生じやすくなりますね。
心と体を元気にする重要な栄養素「タンパク質」をしっかり食べましょう！
できるだけ３食食べて、毎食手の平一枚分のタンパク質をしっかり食べましょう。
タンパク質は、肉、魚、卵、大豆、乳製品に含まれます。
３食の他に、間食で補っても構いません。
ゆで卵、温泉卵、納豆、豆腐、サバ缶、魚肉ソーセージ、サラダチキンなど
加工されている商品を使っても構いません。
食事以外で、プロテインやプロテインバーを活用しても良いでしょう。
今回は低血圧のお話でしたが・・・心と体に不調が続いている方は、
今よりタンパク質を強化してみませんか？
心と体のお悩みを一人では解決できないとお悩みの方は、
ぜひ当院の管理栄養士にご相談下さいませ。
あなたに合った食事療法を一緒に実践していきましょう！！
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当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
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Jメンタル五反田駅前クリニック
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