クリニックブログ

2021.01.22更新

「メンタルクリニックで筋トレ」と聞いたら

多くの方は不思議に思うかもしれません・・・。

当院では金曜日にヨガのリワーク時間を活用して、

「筋トレ」を強化したプログラムも導入しています。

 

一般的に、ヨガで筋トレというとパワーヨガを思い

浮かべる方が多いかもしれません。

筋トレには様々な方法があります。

最近では「立ち筋トレ」という立ったままできる

筋トレが流行っていますね。

 

筋トレ

 

何もマシンを使って必死にトレーニングする事だけが

筋トレではないのです。むしろ、立って動きながらの

筋トレの方が、インナーマッスルを上手に刺激して

無理なく筋肉を育むことができる場合があります。

 

コロナ自粛でじっと座ってばかりの生活が多く、

歩くことや階段の昇り降りもない場合、足の筋力が弱まります。

特に、足の背面部分に柔軟性がなくなってくると、

転倒やつまずき、ケガの原因となるので対策が必要です。

 

そんな時に、筋トレ要素を強化したヨガのような運動を取り入れることは

とても有効的です。身体の調子が良くなると、自然と心も安心しますよね。

心の筋肉をつけるためには、先ず身体の筋肉の深部である

「インナーマッスルを強化すること」が必要なのです。

 

ご興味のある方は、金曜日の午後に隔週で行っている「筋トレヨガ」

を一度体験してみて下さい。

皆様のお越しをお待ちしています。

 

Presented by Jメンタル五反田駅前クリニック(精神科・心療内科・漢方内科)

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

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