「メンタルクリニックで筋トレ」と聞いたら
多くの方は不思議に思うかもしれません・・・。
当院では金曜日にヨガのリワーク時間を活用して、
「筋トレ」を強化したプログラムも導入しています。
一般的に、ヨガで筋トレというとパワーヨガを思い
浮かべる方が多いかもしれません。
筋トレには様々な方法があります。
最近では「立ち筋トレ」という立ったままできる
筋トレが流行っていますね。
何もマシンを使って必死にトレーニングする事だけが
筋トレではないのです。むしろ、立って動きながらの
筋トレの方が、インナーマッスルを上手に刺激して
無理なく筋肉を育むことができる場合があります。
コロナ自粛でじっと座ってばかりの生活が多く、
歩くことや階段の昇り降りもない場合、足の筋力が弱まります。
特に、足の背面部分に柔軟性がなくなってくると、
転倒やつまずき、ケガの原因となるので対策が必要です。
そんな時に、筋トレ要素を強化したヨガのような運動を取り入れることは
とても有効的です。身体の調子が良くなると、自然と心も安心しますよね。
心の筋肉をつけるためには、先ず身体の筋肉の深部である
「インナーマッスルを強化すること」が必要なのです。
ご興味のある方は、金曜日の午後に隔週で行っている「筋トレヨガ」
を一度体験してみて下さい。
皆様のお越しをお待ちしています。
Presented by Jメンタル五反田駅前クリニック（精神科・心療内科・漢方内科）
