「心も体も一度にすっきりしたい！」そう思うことはありませんか？
そんなとき、ヨガをしてみてはいかがでしょうか。
ヨガが目指すものは「心を静かにすること」
これは「今ここ」にいる自分の内側に意識を向け、自分を知り、愛すること。
頭だけであれこれと考え悩みがちな現代、ストレスが過剰になり様々な心身相関の病気があります。
ヨガではまず、身体を動かします。呼吸を感じてみます。
ストレスで抑圧された状態では身体は快不快がわからず、
緊張を身体の各部分にため込んでしまうので、
肩こり、腰痛、頭痛、自律神経の失調などの症状が出てきます。
身体を動かすことで身体の声が感じられるようになり、
本来の身体の快適な状態がわかるようになります。
体の緊張感から解放され、心もすっきり楽になるのです。
ため息をふぅーと出すと胸のあたりが楽になるように、
呼吸というのは私たちの感情とも深くつながっています。
身体を気持ちよく動かした後は、身体をおもいっきり休ませてあげます。
身体を動かした後は頭の中が静かになり、身体も脳もリラックスしやすくなります。
リラックスする時間を多くとり、リラックスの貯金をすると、ストレスを貯めにくくなります。
また、ストレスがある状態でも凹まず上手に対処できるようになります。
（引用：「ストレスに負けない生活」 熊野宏昭著）
さあ、ストレスから解放されましょう。
ヨガは究極のセルフケア、セルフコントロールの方法のひとつなのです。
Presented by Jメンタル五反田駅前クリニック（精神科・心療内科・漢方内科）
