夏は汗と共にミネラルも失われがちです。
塩アメやみそ汁、梅干などで塩分強化するなど意識している方も多いと思います。
しかし、失われるミネラルは塩分だけではないのです。
「マグネシウム」も失われているのです。
マグネシウムは体内で行われている多くの代謝の補酵素として活躍しています。
血管を広げて血圧を下げたり、筋肉を弛緩させたり、便秘予防やメンタル維持にも役立っています。
このように、体内で重要な働きをしているマグネシウムの不足は、足がつりやすくなったり、まぶたがピクピク痙攣したり、メンタルが不調になったり・・・様々な形で現れます。
通常よりも汗から失われやすい夏には、マグネシウムを強化することをお勧めします。
その方法の一つに経皮吸収があります。「エプソムソルト」というマグネシウムを含む塩を湯船に入れて10~20分間入浴するだけで、マグネシウムを皮膚から吸収して補うことができるのです。1週間以上継続すると効果が出てくると言われていますので、試してみてはいかがでしょうか？
食品ではナッツやバナナ、海藻類にもマグネシウムが多く含まれています。いつもよりマグネシウムを意識した食事を取り入れてみるのも良いでしょう。
心と体のお悩みを一人では解決できないとお悩みの方は、ぜひ当院の管理栄養士にご相談下さいませ。あの手この手で、皆様の心と体の元気をサポートいたします！！
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Jメンタル五反田駅前クリニック
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