Jメンタル五反田駅前クリニックです。
2024年になりました。今年もよろしくお願いいたします。
最近は冬らしくとても寒い日が続いていますね。体調はいかがでしょうか。
運動は精神面に影響を与え、ストレスを軽減してくれたり、
気持ちを前向きにさせてくれます。
運動との繋がりで、今日は「体力年齢」についてお話したいと思います。
体力を測定する方法には色々なものがありますが、
『閉眼片足立ち』と、『息こらえ』という屋内でもできる簡単な検査を2つ紹介します。
閉眼片足立ち : 片足で立ち、目を開けずに足の位置を動かさないこと
息こらえ : 椅子に腰を掛け、大きく息を吸って止めた時間
下に基準となる数値を載せておきましたので、参考にしてみてください。
なお、この検査は体力のある一側面を測った基準なので、総合的な結果ではありません。
あくまでも、“参考程度”として受け止めてくださいませ。
★閉眼片足立ち★
男性 0～30秒 / 31～49秒 / 50～69秒 / 70～89秒 / 90秒以上
女性 0～30秒 / 31～49秒 / 50～69秒 / 70～79秒 / 80秒以上
体力年齢 50歳代 40歳代 30歳代 20歳代 20代以下
★息こらえ★
男性 1～18秒 / 19～23秒 / 24～28秒 / 29～32秒 / 33秒以上
女性 1～12秒 / 13～15秒 / 16～17秒 / 18～19秒 / 20秒以上
体力年齢 50歳代 40歳代 30歳代 20歳代 20代以下
是非やってみてくださいね。
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当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
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