こんにちは。
毎日良い天気が続き、まさにスポーツの秋ですね。
皆さん身体を動かしていますか？
本日のリワーク「金曜ヨガ」でも、とても良い感想がありましたので
シェアしたいと思います。
・金曜にヨガをやると土日ぐっすり眠れます
・開脚が出来るようになりました
・ここ数日具合が悪かったのですが、身体を動かしてスッキリしました
・頭でっかちになりやすいのですが、身体を動かすことって大切ですね
これらは全部、参加者の皆さんから出た言葉たちです。
ヨガではアーサナ（ヨガのポーズ）により、緊張と弛緩を繰り返しながら
脱力を深めて自律神経を整えていくことが多いのですが・・・。
ずっと緊張状態の方にいきなり「脱力して下さい」と言っても、
力の抜き方やリラックス方法すら分からない方が多いです。
そこで、ヨガのアーサナに筋トレなどの強度が強めの運動を組み合わせると、
さらに心と身体が活性化します。そして、一度活性化した後でリラクゼーションを
入れると深い脱力に入り込めることが多いのです。
また、身体を動かすと考え事や悩みを手放して無心になりやすいという効果もあります。
その後のリラクゼーションや瞑想でスッキリする感覚は、何とも言えない心地良さです。
ヨガや筋トレは、心の健康に有効であることが様々な文献でも述べられています。
頭で考えすぎてモヤモヤしやすい方、眠れない方、悩みを手放せない方などには、
ヨガや筋トレなどの身体を動かすアプローチがとてもお勧めです。
「スポーツの秋」で身体を動かしてみたい方は、
まず近所を歩くことやストレッチすることから始めてみましょう。
さらに、興味のある方は、ぜひ当院のリワークに参加してみませんか？
*****
当院は東京の品川区にある心療内科・精神科クリニックです。
西洋薬だけに頼らない根本治療を目指し、漢方薬、カウンセリング、ヨガ、ヒーリングアート、栄養カウンセリングなどで各専門家がサポートいたします。
お気軽にお問合せください。
Jメンタル五反田駅前クリニック
住所：東京都品川区西五反田2-5-2 五反田東幸ビル7F
電話番号：03-3491-7773
