梅雨の晴れ間は日差しも強く、真夏の暑さを感じる季節になってきました。
これからの季節、スポーツドリンクを飲む方が多く見られるようになります。
スポーツドリンクは電解質のバランスが良いので、
熱中症予防に必要不可欠だと思われがちですが、糖分が多いのが難点です。
熱中症予防の為にスポーツドリンクを沢山飲んでいたら、
ペットボトル症候群（急性の糖尿病）になってしまった・・・
という方もいるくらいです。
糖質の取り過ぎで血糖値が急激に上がり急に下がると、
急な低血糖状態が生じやすくなり、メンタル面にも
支障をきたすようになってしまい注意が必要です。
では、夏の熱中症予防はどのようにすればよいのでしょうか？
基本的には、水やお茶で水分を補って、梅干やみそ汁で塩分も
不足しないように注意しましょう。
汗から塩分が沢山失われてしまいますので、夏に減塩し過ぎると
熱中症で力が抜けてしまいます。
減塩するなら加工食品（インスタント食品・お菓子類）の塩分を控えて、
ミネラルを含む自然塩（梅干・みそ汁・漬物等）は適度に取りましょう。
夏もクーラーで体は冷え切っています。
そんな時に1日1杯のみそ汁を飲むことは、冷え対策にもなります。
ぜひ、今年の夏は水分と塩分の摂り方に気を付けてみてください。
私たちの体は食べた物でできています。
心と体に不調を感じている方は、食べ物を変えてみると良い方向へ行くかもしれません。
気になることがありましたら、当院の管理栄養士までご相談下さいませ。
当院は東京の山手線五反田駅のすぐそばにあり、とても通い易い場所にあります。
ぜひ、お気軽にご連絡下さい。
Presented by Jメンタル五反田駅前クリニック（精神科・心療内科・漢方内科）
