ブルーマンデー(月曜日の憂鬱)とは、
日曜日の夕方頃から、明日からの仕事(あるいは学校)のことが気になり出してしまい、
それが夜中・月曜日の朝と続く憂鬱な気持ちのことを言います。
憂鬱な気持ちだけでなく、時として、不安や焦りといった気持ちが現れたり、
不眠をはじめとする身体愁訴が伴うこともあります。
その原因としては様々なこと(要因)が挙げられていますが、
その中の一つに、人間の“認知”と密接に関わっているものがあります。
ずばり、「月曜日」を「1日」として捉えずに、「1週間の始まり」という方に重点を置いてしまい、
“月曜日のこと”を考えているようでいて、実はその月曜日を含めた“1週間のこと”を無意識に考えてしまうために、
「やることが沢山あって大変だ!大丈夫だろうか?」という気持ちに陥ってしまうのです。
月曜日をもっとシンプルに、「今日1日」と捉えてみる(=認知する)ことを是非やってみて下さい。
きっと、気分が少しでも楽になると思いますよ!
Presented by. Jメンタル五反田駅前クリニック(心療内科・漢方内科・精神科)