ジメジメした梅雨の季節がやってきました。
雨の日は憂鬱になり、学校や会社へ行きたくない・・・
なんて思うこともありますよね。
これは雨のジメジメのせいだけではないのです。
低気圧が近づくと副交感神経が優位になり、眠くて朝起きれない、だるい、
やる気が出ないなどの状態に陥りやすくなります。副交感神経はリラックス時
に働く自律神経ですが、リラックスし過ぎてしまうと
このような気分になってしまうのですね。
梅雨時には他にも、片頭痛や関節痛、喘息などの体調不良が出やすくなります。
そんな時には無理をし過ぎないことが大切です。
雨の日や気分が乗らない日は、今はそういう時期だと割り切って、
とことんゆっくり過ごす日にしてみてはいかがでしょう?
こんなに怠けていてはダメじゃないのかな?という罪悪感も捨てましょう。
これから太陽がサンサンと降り注ぐ夏に備えて、
ゆっくり心と体を休めておく必要があるからです。
自律神経を整えるために、ヨガを取り入れることもおすすめです。
当院のリワークプログラムでは、ヨガのクラスもございます。
参加者の皆様からは、ヨガ終了時に「頭痛や肩こりが治まったり、
心が落ち着いてスッキリしました」
などの良い感想を毎回頂いています。
興味のある方は、ぜひ一度ご参加いただければと思います。
その他、ご自宅でゆっくり湯船に浸かってみるのもいいですね。
アロマを取り入れたり、絵を描いたり・・・ご自分に合った対処法があると思います。
梅雨のメンタル不調を乗り越えて、元気な夏を迎えましょう!!
Presented by Jメンタル五反田駅前クリニック(精神科・心療内科・漢方内科)