最近は、一日の寒暖差が強くなってきていますね。
皆さま体調など崩されていませんか？
暖房器具を使い始めると、空気が乾燥してきます。
こまめに水分をとったり、体を温めたり風邪をひかないように、お気をつけください。
今回は「呼吸法」についてお話しいたします。
呼吸法には様々な定義がありますが、共通していることとして、
「呼吸に意識を向けて、意識的に呼吸を整えること」です。
コロナ禍になりマスクをつける機会がふえ、呼吸が浅くなったり、速くなったりしている方も多いと思われます。
また、緊張や不安、イライラなどを感じている時も無意識に呼吸が浅くなることがあります。
日常的に呼吸法を行うことで、現在の自分の身体の状態を確認する機会にもなります。
また、確認するだけでなく、呼吸を調節することで緊張や不安などの強い気持ちを和らげる効果も期待されます。
呼吸法のメリットとして、いつでも・どこでも・誰でも・どんな時でも簡単にできることがあげられます。
まずは、深呼吸からでも大丈夫です。
ぜひマスクを外して、秋の気持ちいい空気をいっぱい吸ってみてくださいね。
当院では、リワークのプログラムとして、呼吸法も行っています。
ご興味、ご関心ございましたら、是非一度お問合せ下さい。
冒頭でもお伝えしましたが、季節の変わり目は体調が崩れやすいです。
身体を温めたりして、どうぞご自愛ください。
