クリニックブログ

2020.02.21更新

こんにちは。

突然ですが、皆さまは1日にどのくらい水分を摂取していますか?

ここでいう水分は、水かお茶(できるだけノンカフェイン)のことです。


栄養カウンセリングしてみると、

「毎日、コーヒーやジュース、炭酸飲料(コーラなど)、牛乳、ヨーグルト、

お酒、みそ汁、ラーメン等の汁しか液体は飲まないです。」

という方が結構いらっしゃいます。

 

コーヒーやお酒は、カフェインとアルコールの関係で水分補給ではなく、

排出を促してしまいます。これにより、脱水をまねく場合もありますね。

お酒を飲んだ翌朝に脳が脱水状態で二日酔いの頭痛がするとか、

脳梗塞や心筋梗塞を起こすとか・・・。

これらはまさに脱水によるものです。

 

また、ジュース、炭酸飲料(コーラなど)、牛乳、ヨーグルト、

みそ汁、ラーメン等の汁などの場合は、

糖や脂質、塩分の過剰によって血液を汚してしまう場合もありますね。

糖尿病、脂質代謝異常、高血圧の原因になる恐れさえ招きます。

 

このようなことから、血流改善や老廃物の排出、水分代謝の改善、

便通の改善、皮膚や粘膜の水分維持などの目的で水分強化する場合には、

水かお茶(できるだけノンカフェイン)が一番なのです。

 

水

 

ヒトは1日に2リットルもの水分を排尿や汗、蒸気などで失われるといわれています。

ですから、本来1日2リットルを目安に水分補給しなければならないのです。

しかし、水分強化は意識しないとなかなかできません。

私自身も始めはお腹が一杯になるようで、水をなかなか受け入れられずに大変でした。

そんな方は、1時間に一口でも結構です。チビチビゆっくり飲んでみましょう。

続けていると、ある時から急に水分を欲するようになりますよ。

排尿の関係でトイレが近くなりますが、老廃物が排出されている証拠ですから

日常生活に支障がない程度で続けていきましょう。

 

当院のリーワークでヨガクラスの生徒さんの中でも、

初めはコーヒーやコーラを持ってくる人もいましたが、

最近は水や白湯を持って来るようになり意識が高いです。

だんだん水が美味しく感じてくれば、身体になじんできた証拠でしょう。

 

長期的に水分強化できた方の様子から、

・痩せやすくなる
・肌がツヤツヤしてくる
・老廃物が排出できるので若返って見える
・便秘が解消する
・血栓予防ができる(脳梗塞や心筋梗塞等の予防)

などの成果を感じています。

 

今の時期、新型コロナウイルス対策や花粉症でお困りの方に

水分強化をおすすめします。

鼻や喉の粘膜表面が水分不足でカサカサしていると、

粘膜のバリアー機能が低下してウイルスの侵入を許し易くしてしまいます。

日頃から、水分強化も含めた自己管理を心がけていきましょう。

 

Presented by. J メンタル五反田駅前クリニック(心療内科・精神科・漢方内科)

 

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2020.02.08更新

当院理事長・小林城治がNHK BSプレミアムの特番に出演します!

放映日:2020年2月12日(水)夜10:00~10:59

NHK BSプレミアム 『逃げるが勝ちの人生道』

番組概要:逃げちゃダメというけれど、逃げてもいい時もあるはず。
困難にぶつかって逃げ出した人のエピソードを実録ドラマで紹介する番組です。

ぜひ皆様TVのチャンネルを合わせてみて下さい♪

 

Presented By. Jメンタル五反田駅前クリニック(心療内科・漢方内科・精神科)

TV

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

2020.02.07更新

こんにちは。

本日は、以前患者様から頂いた「栄養カウンセリングのアンケート結果」

をシェアさせて頂きます。

 

Q1.栄養カウンセリングを受けようと思ったきっかけは?

・体調が悪いときに、甘い物を大量に食べてしまう癖が抜けなかったため

・薬による体調改善に限界を感じたため

・ラーメンを食べた後にイライラする等、食事による体調不良を感じることが

あったため

 

Q2.食生活を改善してこころと体に変化が生じたことがありましたら、

具体的にお聞かせください。

・食事によるメンタル面の体調不良が消えた

・気分の落ち込みがかなり減った(イライラが減り、涙が減った)

・体調が安定したことで、規則正しい生活ができるようになった

・低血圧が改善された

・間食を減らすことができた

・体調を崩して増えた体重を落とすことができた

 

Q3.栄養カウンセリングを受けてみて感じたことなどありましたら、

感想をお聞かせください。

・薬物療法も必要だと思いますが、それ以上に栄養カウンセリングによる体調の改善を感じました。

栄養に関する専門知識を分かり易く教えて頂き、今後健康的な生活が送れるようになったことで、

社会復帰に対する自信にもつながりました。

また、何より先生が親身に寄り添って指導してくださったおかげで、途中で諦めることも無く、

長い期間続けることができました。大変お世話になりました。ありがとうございました。

 

【管理栄養士の見解】

・この方は、はじめはダイエット目的もありましたが、最後には心と体の健康を実感されていました。

糖質への依存を断ち切り、糖化や急激な血糖値の上昇・下降をしなくなったことで気分の安定化が

起こったと考えます。

タンパク質やビタミン・ミネラル(野菜・海藻・キノコ)、水分強化など、必要な栄養素を確保

できるようになったため、代謝や神経伝達等の体の働きが正常化したと考えます。

低血圧が改善したため、脳への血流もスムーズになり、気力も高まり、精神や思考、体調全般の改善

が見られたと考えます。

・はじめの目標である体重と体脂肪の減少も少しずつ見られて、笑顔も増しました。

 

 

 健康

 

 

このように、当院の栄養カウンセリングは、皆様の心と体をサポートできるツールだと思います。

当院の栄養カウンセリングに興味がある方は、まず【トライアル栄養カウンセリング】

を受診してみましょう。

当院で治療中の患者様に限り、【30分2000円】でお受け致します。

お電話でのお問い合わせもお待ちしています。ぜひ、当院の受付でご予約下さい。

管理栄養士と一緒に【こころと体のサポート】をしてみませんか?

 

Presented by. J メンタル五反田駅前クリニック(心療内科・精神科・漢方内科)

 

投稿者: 医療法人社団ヘルメス会Jメンタル五反田駅前クリニック

ご予約・ご相談はお気軽に

Jメンタル五反田駅前クリニックまで、まずはお気軽にお問い合わせください。