こんにちは。
年明けからオミクロン株の流行により、
新型コロナ感染者が爆発的に増加しています。
そんな中、「ビタミンD」が注目されていることをご存じでしょうか？
ビタミンDにはカルシウム吸収作用があり骨の強化で有名な栄養素ですが、
免疫強化の働きもあることからコロナ禍において脚光を浴びているのです。
食品ではキノコ類、魚介類、卵類、乳類に多く含まれていますが、
日光浴をすることでも皮膚でのビタミンD合成を高めることができます。
キノコも太陽の光を浴びるとビタミンD含有量が増えることから、
干しシイタケなどがおすすめです。
日の当たる室内でキノコを干して、ビタミンDを増やすのもいいですね。
寒い季節の今だからこそ、キノコや魚介類、野菜をたっぷり入れた鍋で
身体を温めて免疫強化されてはいかがでしょうか？
私たちの体は食べたものでできています。
タンパク質、ビタミンＤやその他ビタミン・ミネラルを強化して、
自分の体を自分で守りましょう！
皆さま、引き続きご自愛くださいませ。
Presented by. J メンタル五反田駅前クリニック（心療内科・精神科・漢方内科）
