コロナ太りを克服しよう！！【五反田駅からすぐの品川区の心療内科・J メンタル五反田駅前クリニック】
2021.10.22更新
１０月末に近づき、寒さが増す今日この頃いかがお過ごしですか？
ありがたいことに、今のところ新型コロナも落ち着きを見せていますね。
この冬が正念場でしょうか？
そんな中、そろそろコロナ太りをどうにかしたいという方が増えています。
コロナ禍において自粛生活が続き、2～３㎏増えたという方が多くなりました。
たかが２㎏、されど２㎏ですね。
一般的に、体重１㎏増加に伴い、腹囲も１㎝の増加が見られると言われています。
腹囲が増えると何がまずいのでしょうか？
腹囲は内臓脂肪の量を示す指標なので、体重だけでなく腹囲も見ていく必要があります。
腹囲が増えると、血圧・血糖値・脂質代謝などに関わる様々な数値に影響が生じ、
病気のリスクが上がると言われています。
そこで、体重だけでなく腹囲も意識して減らしていきましょう。
◆腹囲を減らすコツ
・夜遅い食事（寝る前３時間以内の食事）を控える
・お菓子・スイーツ・お酒などの摂りすぎに注意する
・欠食せず、１日３食食べるようにする
・油物を控える
・丼や麺など炭水化物に偏らず、栄養バランスを整える
・１日プラス２０００歩（20分歩く）で運動不足を解消する
以上の点に注意して、今より「体重2㎏・腹囲2㎝」ダイエットしてみませんか？
メンタル系疾患をお持ちでも安全にダイエットしたいという方は、
ぜひ当院の管理栄養士にご相談下さいませ。
あなたに合ったダイエットを実践していきましょう！！
Presented by Jメンタル五反田駅前クリニック（精神科・心療内科・漢方内科）
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