ものの見方を変えてみよう【品川区の心療内科・J メンタル五反田駅前クリニック】
2022.06.11更新
こんにちは。みなさんは、コップに半分入った水を見て、どう思いますか？
「半分しかない」と思いますか？それとも「半分もある」と感じるでしょうか？
コップに半分入った水をどう感じるかは、そのときの状況やその人のとらえ方によって違ってきます。
「人によって異なる見方」を心理学的に応用したものが「リフレーミング」という方法です。
水の量という事実を変えることはできなくても、その事実をどう解釈するかで、感じ方は大きく変わります。
物事のとらえ方で、気分が明るくなったり暗くなったり、考え方次第でプラスにもマイナスにも転換することができます。
【リフレーミングの練習をしてみよう】
例えば、自分や他人の「性格」の＜こんなところが嫌だ！＞を＜こんな良いところがあるんだ♬＞に変換してみましょう。
うるさい ➡ にぎやか、明るい
心配性 ➡ 細かいことに気づける
大人しい ➡ 協調性がある
頑固 ➡ 自分の意見がある
飽きっぽい ➡ 好奇心旺盛
堅苦しい ➡ 礼儀正しい
いかがでしたか？
良いところをたくさん発見して、自分のことも他人のことも、今よりも好きになれたら素敵ですね。
Presented by Jメンタル五反田駅前クリニック（精神科・心療内科・漢方内科）
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