「メンタルクリニックで筋トレ」と聞いたら

多くの方は不思議に思うかもしれません・・・。

当院では金曜日にヨガのリワーク時間を活用して、

「筋トレ」を強化したプログラムも導入しています。

一般的に、ヨガで筋トレというとパワーヨガを思い

浮かべる方が多いかもしれません。

筋トレには様々な方法があります。

最近では「立ち筋トレ」という立ったままできる

筋トレが流行っていますね。

何もマシンを使って必死にトレーニングする事だけが

筋トレではないのです。むしろ、立って動きながらの

筋トレの方が、インナーマッスルを上手に刺激して

無理なく筋肉を育むことができる場合があります。

コロナ自粛でじっと座ってばかりの生活が多く、

歩くことや階段の昇り降りもない場合、足の筋力が弱まります。

特に、足の背面部分に柔軟性がなくなってくると、

転倒やつまずき、ケガの原因となるので対策が必要です。

そんな時に、筋トレ要素を強化したヨガのような運動を取り入れることは

とても有効的です。身体の調子が良くなると、自然と心も安心しますよね。

心の筋肉をつけるためには、先ず身体の筋肉の深部である

「インナーマッスルを強化すること」が必要なのです。

ご興味のある方は、金曜日の午後に隔週で行っている「筋トレヨガ」

を一度体験してみて下さい。

皆様のお越しをお待ちしています。

Presented by Jメンタル五反田駅前クリニック（精神科・心療内科・漢方内科）